戒烟时，多久不抽烟算戒烟成功？熬过三个阶段

香烟作为最为生活中最为常见的物品之一，走进了千家万户的抽烟者家庭。很多人包括小编都或多或少的吸过别人产生的二手烟，身边也有一些朋友想要去戒烟，可是最后都在十天半个月后跑去复吸了，比不戒还要伤身。其实，戒烟很容易，但是戒烟成功很难，这是因为香烟中含有令人成瘾的物质尼古丁、焦油、一氧化碳等。

抽烟的危害是很大的，因为香烟可以麻痹神经成瘾性强。烟草依赖者在失去烟草没有及时补充就会表现的渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。长期吸食香烟轻则影响外观神情萎靡满口黄牙，重则口腔黏膜受损免疫下降，肺部收焦油侵蚀，为心脑血管疾病埋下隐患。不抽烟的人士长期与吸烟者在一起相处也会受到二手烟的毒害，其损害程度甚至要高于直接吸食香烟。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯等。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度甚至会更高，所以为了您和您家人的未来，还请您放下手中烟，给自己一个健康的生活。

很多人有过戒烟行为可是最后还是免不了又点燃了香烟，所以戒烟需要有顽强的意志力支撑，小编总结，如果您经过了以下三个阶段那么您就以及彻底的告别了香烟。

戒烟第一天，此时的你是焦躁的，整个人坐立难安，尤其是到了每天固定的抽烟时间可能会更加的难熬，脾气可能会暴躁，到处找寻香烟，这大概是戒烟难熬的第一天。对尼古丁的依赖今天没有得到满足，大脑也在刺激着你让你可能一会精神萎靡一会又亢奋，鼻子口腔出现轻微的不舒服症状，在烟瘾到来的一段时间可能会加剧。

此时小编提示，千万不要点燃打火机放纵自己，也要提醒您的家人现在如果纵容您就失去了戒烟的意义。这时候可以做一些有意义的事转移注意力，比如下棋看书甚至可以用睡觉的方式来躲避烟瘾的侵蚀。但是千万不要去从事高体力的剧烈活动，因为烟瘾状态下口鼻可能工作状态不够良好，容易引发不必要损伤，如果散步的话也不要去人多密集的公共场所，如果有人吸烟，那么吸食二手烟也会使我们的努力付之东流，引发复吸的同时还有使烟瘾加剧的可能，比以前抽的更多更凶，彻底沦为尼古丁的奴隶。

戒烟一个月，身体中大部分尼古丁已经被清除，味觉和嗅觉在慢慢恢复，吃东西也觉得更香了。肺功能得到逐渐的改善，会感觉呼吸更为顺畅。但是这时，你吸烟的欲望依然比较强烈，也是复吸发生的高峰期，需要继续坚持。

戒烟半年后，此时身体内的各项基本功能也已逐渐恢复，身体各项机能趋于正常，如果能够坚持住不吸烟的话，那么恭喜您，在与香烟的战斗中走到了最后，掌握了自己的人生。