更新时间：2019-04-21
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如今，几乎每个人都知道吸烟是导致癌症、心脏病或者其他危及生命的慢性疾病的主要原因。通常，那些准备戒烟的吸烟者或是已经戒烟的人认为戒烟不仅能让肺部停止受到伤害，而且还会逆转之前所受到的伤害。但是据专家表示，这只是部分事实。
吸烟者的肺多久能恢复
有研究证明，35岁之前就戒烟的人戒烟以后，身体状况会跟不吸烟的人身体状况一样的，戒烟以后身体的恢复状况：
20分钟后：血压和脉搏开始减弱，并恢复正常。手脚温度将增加到正常的状态。
8小时后：血液中的氧气将增加到一个正常的水平，二氧化碳则下降到正常的水平。
一天后：心脏病发作的可能性将下降。
两天后：神经末梢开始恢复生长，您的味觉和嗅觉能力提高。
四天后：身体内的尼古丁被清除。
14天到30天后：血液循环得到改善。行走轻快，而且肺功能会增加30%。
30天到270天后：肺部纤维组织被清洗，这将提高咳痰的能力，从而清理肺部，减少受感染的可能性。咳嗽、气喘、鼻窦充血以及疲倦和过敏症等都将下降。
1年以后：心脏病发作的几率是吸烟者的一半.
5年以后：跟普通的吸烟者(每天一包)相比，死于肺癌的几率下降到50%。
戒烟后5-15年：心脏病发作的几率将下降到跟不吸烟者一样的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的几率下降到吸烟者的一半。
10年以后:：死于肺癌的几率跟不吸烟者一样。抗癌细胞被恢复了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的几率下降。
15年以后：心脏病发作的几率跟不吸烟者相同。
虽然肺部的某些部分可能会从吸烟所造成的损伤中恢复，但是大部分吸烟带来的损伤是永久性的，会增加吸烟者(包括那些已经戒烟的)面临一系列健康问题的风险。
为了解释清楚上述问题，我们先从吸烟为什么会给人体带来伤害说起。吸烟会破坏人体内的纤毛，纤毛是肺部细小的毛发，位于呼吸道上部和呼吸管里薄薄的一层黏液中。纤毛的主要功能是保护肺部免受感染。污垢和病原体会被粘液层困住，然后它们会被纤毛的波浪状运动从肺部推出。也就是说，纤毛和那层黏液共同组成了肺部的自动清洁和修复系统。我们都知道，一根香烟就能给人体引入7000种化学物质，而其中大部分是有害的毒素。而这个清洁和修复系统，特别是纤毛，很容易被香烟烟雾中的毒素麻痹然后摧毁。但是，正常的功能性纤毛可以在戒烟后几天内开始再生，并可能在足够长的一段时间后完全恢复原来的功能;统计数据表明，戒烟者在戒烟后10至15年后，可以大大降低患上肺癌的风险。
但是吸烟会永久性地损害肺部的肺泡(气囊)，那些长期吸烟或者烟瘾严重的人(或两者皆有的)更有可能患上慢性阻塞性肺疾病(COPD)，如慢性支气管炎或肺气肿等等。虽然这些疾病所引起的一些炎症可能是可逆转的，但吸烟对肺内壁的伤害是永久性的。随着时间的推移，继续吸烟不仅会降低恢复肺部损伤的机会，同时也会大大增加患上任何相关疾病的风险。
吸烟者怎样保护肺
1、补充维生素 烟气中的某些化合物，可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
吸烟的人吃什么好
1、多饮茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。
饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。
2、 杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
3、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
吸烟对女性有什么危害
1、孕期吸烟寻致流产
吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。
2、不孕
吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
3、吸烟影响子女智力及发育
孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。
4、孕期吸烟寻致月经不调
烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。据调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍，最近的研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。
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